Chương 9 · Thực hành & Ứng dụng
I. Ý nghĩa thực hành
- Quán chiếu năm uẩn để buông chấp vào thân và tâm.
- Quán “sắc tức thị không” để thấy tính duyên sinh, vô thường.
- Quán “vô trí vô đắc” để buông chấp vào thành công, tri thức.
- Tụng thần chú để nhắc nhở tâm luôn hướng về giác ngộ.
II. Minh họa đời thường
- Sức khỏe: khi đau bệnh → quán “thân này vô thường, không có tự tính” → giảm sợ hãi.
- Công việc: khi thất bại → quán “không thêm không bớt” → bình tĩnh đứng dậy.
- Quan hệ: khi mâu thuẫn → quán “mọi cảm xúc đều không bền” → dễ buông bỏ chấp trước.
- Học tập: khi khó khăn → quán “vượt bờ bên kia” → kiên trì và mở rộng trí tuệ.
III. Bài tập gợi ý
- Ngồi yên 5 phút, theo dõi hơi thở.
- Nhận diện một cảm xúc (vui, buồn, giận...).
- Quán: cảm xúc này vô thường, do duyên hợp, không có tự tính.
- Buông xả, trở về hơi thở, tâm an ổn.
- Nhẹ nhàng tụng: Gate Gate Pāragate Pārasaṃgate Bodhi Svāhā.
- Quán mỗi chữ như một bước vượt qua bờ mê sang bờ giác.